Avant d'attaquer le vif du sujet...
Sais-tu que la détox est un phénomène naturel et que ton corps sait très bien le faire tout seul ?
Sais-tu également que la détox est à réaliser que chez les personnes ayant des signes d’encrassement ?
C’est pour ces raisons que je vais te proposer ici les bases d’une hygiène de vie qui conviennent à tout le monde et te permettra d’optimiser l’élimination des toxines.
Informations importantes :
Une détox n’est pas recommandée à toutes et tous, certaines personnes n’ont pas la capacité de suivre une détox (ex : les dévitalisés, les personnes ayant certaines maladies, les femmes enceintes ou allaitantes, …). Renseignez vous auprès d’un professionnel de santé ou un naturopathe.
Il faut également s’assurer que les émonctoires (les organes d’élimination) fonctionnent correctement afin que les déchets puissent être évacués (attention à la constipation par exemple).
Alimentation saine
Pour bien éliminer les déchets, c’est primordial d’en apporter un minimum !
On adopte donc une alimentation saine et au maximum hypotoxique, on évite :
- Les aliments transformés industriels
- Les produits laitiers (surtout au lait de vache)
- Le gluten
- Les excès de sucres raffinés
- Les aliments frits
- Les graisses saturées (charcuterie, viande rouge, etc)
- Les sodas
- L’alcool
- (Le tabac)
En contrepartie, on augmente son apport en :
- Légumes et fruits bio, de saison
- Céréales complètes
- Légumineuses
- Poissons
- Oeufs bio ou label Bleu-Blanc-Coeur
- Epices et herbes aromatiques.
On favorise la cuisson vapeur et on essaie d’ajouter une portion de crudités ou un jus de légumes en début de repas pour augmenter l’apport en nutriments (qui ne seront pas détruits par la cuisson).
Activité physique
Pour augmenter l’élimination des déchets, on pratique une activité physique régulière. Elle a des actions bénéfiques pour la détox :
- Augmentation de la circulation de la lymphe, du sang, ainsi que leurs déchets.
- Filtration des déchets par le foie.
- Ouverture des glandes sudoripares qui élimineront les déchets par la sueur.
- Augmentation de la respiration et de l’élimination des déchets par les poumons.
- Stimulation du transit intestinal.
Les recommandations : (en période ou non de détox)
30 minutes de marche par jour + 2 à 3 séances de cardio et renforcement musculaire par semaine.
Bouillotte chaude
Le foie filtre le sang et donc ses déchets. Ce n’est pas son seul rôle puisqu’il intervient également dans des fonctions vitales comme la synthèse de vitamines, hormones, protéines, etc.
Une méthode simple pour le soutenir dans son rôle d’élimination : appliquer une bouillotte chaude sur le foie (sous la poitrine, du côté droit) après le repas du soir, pendant 30 minutes environ.
Pourquoi ?
La température du foie se situe entre 39° et 41°, mettre une bouillotte va optimiser son fonctionnement. La chaleur va également dilater les vaisseaux sanguins, optimiser la circulation sanguine et donc la quantité de sang filtré.
Attention : les informations de ce site ne remplacent pas une consultation médicale. Le naturopathe ne peut en aucun cas se substituer au médecin, son approche est complémentaire. Il ne peut ni poser de diagnostic, ni prescrire, ni vous demander d’arrêter votre traitement médical.
Les produits proposés et conseils prodigués lors des RDV ne sont que des propositions et en aucun cas des prescriptions au sens médical du terme – En aucun cas arrêter le traitement médical suivi – La micro-entreprise Malorie Her ne pourra être tenue responsable en cas d’arrêt de traitement médical – La micro-entreprise Malorie Her ne pourra être tenue responsable en cas de modification de santé d’une personne n’ayant pas mentionné son état au plus tard au moment du RDV.