Naturopathie

Naturopathie

l’équilibre dans l’assiette

Une des recommandations pour manger équilibré :  La moitié de l’assiette de légumes 1/4 de protéines 1/4 de glucides (céréales de préférence complètes, légumineuses, etc) 1 source de bons gras (huile d’olive, huile de colza, huile de lin, avocat, etc) Pour conserver une assiette complète avec des protéines végétales, on peut associer les céréales aux légumineuses pour avoir la totalité des acides aminés essentiels (non produits par le corps). N’hésitez pas à rajouter des épices, des herbes aromatiques et de la couleur !   Bon appétit ! Attention : les informations de ce site ne remplacent pas une consultation médicale. Le naturopathe ne peut en aucun cas se substituer au médecin, son approche est complémentaire. Il ne peut ni poser de diagnostic, ni prescrire, ni vous demander d’arrêter votre traitement médical. Les produits proposés et conseils prodigués lors des RDV ne sont que des propositions et en aucun cas des prescriptions au sens médical du terme – En aucun cas arrêter le traitement médical suivi – La micro-entreprise Malorie Her ne pourra être tenue responsable en cas d’arrêt de traitement médical – La micro-entreprise Malorie Her ne pourra être tenue responsable en cas de modification de santé d’une personne n’ayant pas mentionné son état au plus tard au moment du RDV.

Naturopathie

3 remèdes en cas de piqûres de guêpes

La chaleur :  Le venin des guêpes est thermolabile, il est détruit par la chaleur. Vous pouvez utiliser un sèche-cheveux, un briquet ou le bout d’une cigarette mais attention à ne pas trop s’approcher et brûler la zone ! L’argile verte : L’argile est connue pour être absorbante. Mélangez l’argile avec de l’eau pour obtenir une pâte puis faire un cataplasme sur la piqûre. Laissez poser jusqu’à disparition des douleurs. L’huile essentielle de lavande aspic : Cicatrisante, antalgique, anti-infectieuse, elle est très efficace en cas de piqûres de guêpes. Chez l’adulte : appliquez 1 goutte toutes les 15 minutes pendant 1h sur la piqûre. Attention ! Elle est contre-indiquée en cas de grossesse, allaitement et chez l’enfant de moins de 12 ans. Désinfection : Il est important de désinfecter, avec un antiseptique ou de l’eau et du savon. Cas d’urgence :  Une piqûre dans la bouche ou la gorge est une urgence car le gonflement peut entraîner des difficultés respiratoires rapidement. Donnez un glaçon à sucer et appelez le 112 ou le 15. Les piqûres multiples (plus de 20 chez l’adulte, 4 chez l’enfant) entraînent une réaction toxique : fatigue, vomissements, maux de tête, vertiges voire malaise. Une réaction allergique : difficultés à respirer ou avaler, gonflement au niveau des lèvres, des yeux, de la langue, de la gorge, un malaise, des étourdissements, des nausées, vomissements, diarrhée, un urticaire généralisé avec des rougeurs, un gonflement important avec des démangeaisons. Source : https://www.ameli.fr/assure/sante/urgence/morsures-griffures-piqures/piqures-guepes-abeilles-frelons-bourdons Attention : les informations de ce site ne remplacent pas une consultation médicale. Le naturopathe ne peut en aucun cas se substituer au médecin, son approche est complémentaire. Il ne peut ni poser de diagnostic, ni prescrire, ni vous demander d’arrêter votre traitement médical. Les produits proposés et conseils prodigués lors des RDV ne sont que des propositions et en aucun cas des prescriptions au sens médical du terme – En aucun cas arrêter le traitement médical suivi – La micro-entreprise Malorie Her ne pourra être tenue responsable en cas d’arrêt de traitement médical – La micro-entreprise Malorie Her ne pourra être tenue responsable en cas de modification de santé d’une personne n’ayant pas mentionné son état au plus tard au moment du RDV.

Naturopathie

3 répulsifs naturels pour éloigner les guêpes

Le café moulu : Brûler le café dans un récipient adapté. Il ne faut pas que le café ait été utilisé. L’huile essentielle de citronnelle : Diffuser l’huile essentielle grâce à un diffuseur, elles n’aiment pas l’odeur ! Les clous de girofle : Piquer quelques clous de girofle dans un citron ou une orange , ça les éloignera.    Attention : les informations de ce site ne remplacent pas une consultation médicale. Le naturopathe ne peut en aucun cas se substituer au médecin, son approche est complémentaire. Il ne peut ni poser de diagnostic, ni prescrire, ni vous demander d’arrêter votre traitement médical. Les produits proposés et conseils prodigués lors des RDV ne sont que des propositions et en aucun cas des prescriptions au sens médical du terme – En aucun cas arrêter le traitement médical suivi – La micro-entreprise Malorie Her ne pourra être tenue responsable en cas d’arrêt de traitement médical – La micro-entreprise Malorie Her ne pourra être tenue responsable en cas de modification de santé d’une personne n’ayant pas mentionné son état au plus tard au moment du RDV.

Naturopathie

Les jambes lourdes

Anatomie et physiologie Les veines transportent le sang des pieds vers le cœur grâce à la contraction de nos mollets. Des valvules sont présentes pour éviter que le sang redescende. Les sensations des jambes lourdes est due à un mauvais retour du sang, qui stagne dans les jambes : c’est l’insuffisance veineuse.  A long terme, les veines se dilatent et peuvent provoquer des varices, des hémorroïdes, etc. Symptômes et causes Les symptômes sont divers : pesanteur, fatigue dans les jambes, fourmillements, impatiences, picotements, brûlures, gonflements, douleurs, etc. Il y a plusieurs causes ou facteurs favorisants : une position assise ou debout prolongée, les piétinements, la chaleur, l’hérédité, l’âge, le surpoids, les hormones, la grossesse, la sédentarité, le tabagisme, etc. Quelques conseils pour soulager Soulager les pieds du lit de 5-10 cm, surélever les jambes en position assise. Finir la douche par un jet d’eau froide sur les jambes ou prendre une douche froide. Faire des mouvements de pied pour activiter la circulation sanguine, assis, allongé ou debout en se mettant sur la pointe des pieds. Pratiquer une activité physique régulière. Adopter une alimentation riche en antioxydants pour protéger le tissu veineux. Avoir une bonne hydratation. Eviter la position debout, assise prolongée et de croiser les jambes en position assise. Faire des pauses régulièrement pour marcher.  Soulager la constipation (hydratation, fibres, exercices). Faire un drainage lymphatique. Eviter la chaleur (sauna, bains chauds, etc) Porter des bas de contention. Et les plantes ? De nombreuses plantes peuvent aider grâce à leurs propriétés veinotoniques, protectrices de la paroi veineuse comme :  la vigne rouge le marronnier d’Inde L’hamamélis le mélilot L’huile essentielle de cyprès toujours vert (cupressus sempervirens) diluée dans une huile végétale peut-être utilisée en massage, toujours du bas vers le haut. (Se référer à son/sa naturopathe, pharmacien-ne ou autre professionnel-le de santé pour l’utilisation des plantes et huile essentielle, des contre-indications existent !) Attention : les informations de ce site ne remplacent pas une consultation médicale. Le naturopathe ne peut en aucun cas se substituer au médecin, son approche est complémentaire. Il ne peut ni poser de diagnostic, ni prescrire, ni vous demander d’arrêter votre traitement médical. Les produits proposés et conseils prodigués lors des RDV ne sont que des propositions et en aucun cas des prescriptions au sens médical du terme – En aucun cas arrêter le traitement médical suivi – La micro-entreprise Malorie Her ne pourra être tenue responsable en cas d’arrêt de traitement médical – La micro-entreprise Malorie Her ne pourra être tenue responsable en cas de modification de santé d’une personne n’ayant pas mentionné son état au plus tard au moment du RDV.

Naturopathie

la cohérence cardiaque

Définition C’est une technique de respiration qui agit sur le système nerveux autonome.  Le système nerveux est organisé comme cela :  Le système nerveux sympathique (SNS) est celui de l’action, du stress. Quand il est activé : Augmentation de la fréquence cardiaque, de la fréquence respiratoire, de la pression artérielle. Augmentation de l’adrénaline et du cortisol. Le système nerveux parasympathique (SNP) est celui du repos, de la récupération, de la digestion. Quand il est activé : Diminution de la fréquence cardiaque, de la fréquence respiratoire, de la pression artérielle. Diminution du cortisol (hormone du stress) Augmentation de la DHEA (hormone de jouvence) Le système nerveux autonome fonctionne comme un oscillateur, entre l’augmentation et la diminution de la fréquence cardiaque et donc entre le système nerveux sympathique et parasympathique. Pour tout le monde, la fréquence cardiaque varie autour d’un nombre, elle n’est pas en ligne droite en restant à 65 battements par minutes par exemple. Elle ressemble plutôt à ça : L’amplitude de cette variation est un marqueur de santé, elle sera plus grande chez les personnes en bonne santé, et diminuée selon plusieurs facteurs (âge, stress, maladies aiguës et chroniques, intoxications, fatigue, etc). L’intérêt de la cohérence cardiaque est de réguler et équilibrer les systèmes nerveux sympathique et parasympathique. En inspirant, on accélère le cœur et active le SNS. En expirant, on ralentit le cœur et active le SNP. Une personne en bonne santé a un bon équilibre entre l’activation des deux systèmes. Voici à quoi ressemble la fréquence cardiaque pendant la cohérence cardiaque : Les effets Cette pratique diminue : La pression artérielle Le cortisol Le périmètre abdominal Le stress perçu, l’anxiété Elle augmente : La DHEA, l’ocytocine La clarté mentale, La performance La mémorisation La prise de décision Les effets sont obtenus avec une pratique régulière de la cohérence cardiaque. La méthode 6 respirations par minute : on inspire pendant 5 secondes et on expire pendant 5 secondes. Pendant 5 minutes. 3 fois par jour : au réveil, avant de manger le midi, en fin d’après-midi.   On peut se servir d’une application, de son chronomètre, etc.   Attention : les informations de ce site ne remplacent pas une consultation médicale. Le naturopathe ne peut en aucun cas se substituer au médecin, son approche est complémentaire. Il ne peut ni poser de diagnostic, ni prescrire, ni vous demander d’arrêter votre traitement médical. Les produits proposés et conseils prodigués lors des RDV ne sont que des propositions et en aucun cas des prescriptions au sens médical du terme – En aucun cas arrêter le traitement médical suivi – La micro-entreprise Malorie Her ne pourra être tenue responsable en cas d’arrêt de traitement médical – La micro-entreprise Malorie Her ne pourra être tenue responsable en cas de modification de santé d’une personne n’ayant pas mentionné son état au plus tard au moment du RDV.

Naturopathie

Mangeons local, de saison et bio !

En 2022, j’ai fait un tour d’Europe. Durant mon voyage en Espagne, j’ai eu un choc. Ca m’a travaillé pendant un moment, cherchant ce que je pouvais faire à mon échelle. Voici la raison de ce post.   Sur la route qui relie Nerja à Almeria en Andalousie, il y a 70 kms de serres. Sur tout le paysage, du flanc de la montagne à la place, on ne voit que du blanc : des serres en plastique. Le pire étant à Almeria, où on compte 33000 hectares de serres, ce qui représente 3 fois la superficie de Paris.  Cet endroit s’appelle « le potager de l’Europe », c’est « grâce » à lui que nous trouvons les fameuses tomates en décembre dans les supermarchés.  Des choses que l’on sait, mais de le voir en vrai, ça choque.   Pour étayer mon propos, voici des photos que j’ai pris sur la route :  Et google maps, qui montre bien toutes ces serres blanches : Je ne détaillerai pas les conditions de travail de la main d’oeuvre immigrée ici, ces conditions sont déplorables. Les sols et l’eau sont pollués par les engrais et pesticides, par l’ancien plastique des serres renouvelées, qui n’est pas recyclé mais enterré ou jeté à la mer. L’autre problème écologique est que les réserves d’eau s’épuisent, ils creusent des puits toujours plus profonds, dessalent l’eau de mer ou importent l’eau nécessaire à la culture. Pour plus de détails : https://mrmondialisation.org/agriculture-intensive-comment-landalousie-se-transforme-en-desert/ https://www.wedemain.fr/ralentir/almeria-la-face-cachee-du-potager-de-leurope/ Des fruits et légumes certifiés bio viennent des ces serres. Ils utilisent du soufre au lieu des pesticides. Mais ces fruits et légumes poussent dans cette terre polluée par les engrais et pesticides, par les déchets. Ils le sont donc forcément aussi et sont pauvres en nutriments.   En tant que naturopathe soucieuse de l’environnement, je prône évidemment l’alimentation locale et biologique, au plus proche de chez vous. Si ce n’est pas possible, il est préférable qu’elle vienne de France et soit biologique au maximum. Quelques idées pour mettre en place une alimentation de saison, sans être frustré : Afin de profiter l’hiver des poivrons ou autres légumes estivaux, pourquoi ne pas les acheter l’été et les congeler pour avoir une réserve l’hiver ?  Préférez les légumes surgelés non préparés, leur teneur en nutriments est plus élevée que dans les conserves, qui elle contiennent trop de sodium. Si l’on ne peut pas toujours acheter du bio français : Réservez au moins la qualité bio pour les fruits et légumes les plus contaminés par les pesticides, tels que : céleri, laitue, poivron, haricot vert, aubergine, tomate, cerise, raisin, pêche, fraise. Au détriment de ceux qui le sont moins, tels que : avocat, patate douce, maïs, betterave, brocoli, kiwi. (Listes non exhaustives) Plus d’infos :  https://www.quechoisir.org/comparatif-observatoire-des-pesticides-ng8g16/ https://www.wedemain.fr/decouvrir/pesticides-50-des-fruits-et-legumes-sont-contamines-voici-les-plus-a-risque/ Le meilleur moyen pour que ce « potager de l’Europe » cesse, c’est que l’on arrête de consommer ces fruits et légumes. Faites passer le message, partagez cet article, pour qu’il soit visible et que l’on protège notre planète.   Attention : les informations de ce site ne remplacent pas une consultation médicale. Le naturopathe ne peut en aucun cas se substituer au médecin, son approche est complémentaire. Il ne peut ni poser de diagnostic, ni prescrire, ni vous demander d’arrêter votre traitement médical. Les produits proposés et conseils prodigués lors des RDV ne sont que des propositions et en aucun cas des prescriptions au sens médical du terme – En aucun cas arrêter le traitement médical suivi – La micro-entreprise Malorie Her ne pourra être tenue responsable en cas d’arrêt de traitement médical – La micro-entreprise Malorie Her ne pourra être tenue responsable en cas de modification de santé d’une personne n’ayant pas mentionné son état au plus tard au moment du RDV.

Naturopathie

Les 5 fondements de la naturopathie

Vitalisme : C’est le principe qui respecte et favorise la force vitale. Le naturopathe fait un bilan de cette force pour accompagner la personne et stimuler son pouvoir d’auto-guérison.   Humorisme :  C’est la science de l’intégrité des humeurs corporelles. Les humeurs sont les liquides de l’organisme (sang, lymphe, liquide interstitiel, etc). Le naturopathe fait attention aux surcharges et carences qui peuvent déséquilibrer le terrain de l’organisme.   Hygiénisme :  On privilégie l’hygiène alimentaire et corporelle en accord avec la nature ainsi que les contacts avec celle-ci : air pur, eau, soleil, terre.   Holisme : C’est l’approche qui voit l’humain dans sa globalité physique, psychologique, sociale, spirituelle, et énergétique.   Causalisme : C’est la recherche et la correction de la cause première et profonde qui a déclenché le problème, le déséquilibre.   Attention : les informations de ce site ne remplacent pas une consultation médicale. Le naturopathe ne peut en aucun cas se substituer au médecin, son approche est complémentaire. Il ne peut ni poser de diagnostic, ni prescrire, ni vous demander d’arrêter votre traitement médical. Les produits proposés et conseils prodigués lors des RDV ne sont que des propositions et en aucun cas des prescriptions au sens médical du terme – En aucun cas arrêter le traitement médical suivi – La micro-entreprise Malorie Her ne pourra être tenue responsable en cas d’arrêt de traitement médical – La micro-entreprise Malorie Her ne pourra être tenue responsable en cas de modification de santé d’une personne n’ayant pas mentionné son état au plus tard au moment du RDV.

Naturopathie

La force vitale

La force vitale, ou énergie vitale, est l’énergie qui permet à l’organisme de s’auto-réguler, garder un équilibre pour maintenir la santé. Elle permet aussi de s’auto-guérir.   Elle est la base de la vitalité.   Elle existe dans d’autres médecines, le Prana en médecine ayurvédique, le Qi en médecine chinoise, pour ne citer que celles-ci. Elle se manifeste dans le corps de différentes manières: (cette liste est non-exhaustive)   La force vitale peut être diminuée, c’est la dévitalisation. Elle peut se manifester de différentes façons : fatigue, troubles digestifs, perte des cheveux, diminution de la mémoire, ou autres. Ces troubles apparaîtront car la force vitale restante sera utilisée pour les fonctions prioritaires, vitales du corps. Dans ce cas, il faut trouver la cause de cette baisse de vitalité pour pouvoir l’augmenter : c’est l’une de nos actions en naturopathie.   Attention : les informations de ce site ne remplacent pas une consultation médicale. Le naturopathe ne peut en aucun cas se substituer au médecin, son approche est complémentaire. Il ne peut ni poser de diagnostic, ni prescrire, ni vous demander d’arrêter votre traitement médical.   Les produits proposés et conseils prodigués lors des RDV ne sont que des propositions et en aucun cas des prescriptions au sens médical du terme – En aucun cas arrêter le traitement médical suivi – La micro-entreprise Malorie Her ne pourra être tenue responsable en cas d’arrêt de traitement médical – La micro-entreprise Malorie Her ne pourra être tenue responsable en cas de modification de santé d’une personne n’ayant pas mentionné son état au plus tard au moment du RDV.

Retour en haut