Qu'est ce que le jeûne intermittent ?
Il est de plus en plus pratiqué, mais en quoi consiste-t-il ?
C’est une période durant la journée où l’on ne mange pas. Le plus courant est le 16/8 : 16h de jeûne et 8h où l’on mange. Souvent, le petit déjeuner est sauté, le jeûne est fait de 20h à 12h environ, ou le dîner, dans ce cas le jeûne est de 16h à 8h environ.
Ses bienfaits :
- Mise au repos du système digestif et souvent, amélioration du confort digestif.
- Amélioration du système immunitaire.
- Prévention du diabète de type 2.
- Reconnexion aux sensations de faim et de satiété.
Mais attention, ce n’est pas une technique pour maigrir ! On ne réduit pas la quantité de calories, il est important de manger la même quantité qu’en temps normal !
Egalement, cette technique ne convient pas à tout le monde…
Il y a des contre-indications et situations particulières !
En naturopathie, nous encourageons à écouter son corps et ses signaux, certains personnes ne mangent pas le matin et font le jeûne intermittent naturellement, il n’y a pas de souci si la personne est adulte, en bonne santé et qu’elle ne se trouve pas dans une des situations ci-après.
Il est également possible, selon la situation, de ne pas le pratiquer tous les jours, mais 1 à 2 fois par semaine, après un repas copieux la veille, ou pour mettre son système digestif au repos, comme on pourrait pratiquer un monodiète une fois de temps en temps !
Le jeûne intermittent sera bénéfique pour certain(e)s, mais pas pour d’autres. Il faut individualiser, comme pour tout en naturopathie !
Ses contre-indications :
- Enfant, adolescent, grossesse et allaitement.
- Troubles du comportement alimentaire.
- Pathologies connues : faites vous accompagner par un professionnel et demander l’accord à votre médecin. Certaines pathologies contre-indiquent le jeûne intermittent.
- Personnes ayant des faiblesses digestives (manger les mêmes quantités en un temps plus réduit peut créer de l’inconfort).
Les situations particulières :
- A éviter chez les personnes très stressées, en cas de grande fatigue ou de fatigue surrénalienne. Le fait de jeûner pendant cette période va stresser et fatiguer encore plus l’organisme. A savoir, le stress peut masquer les signaux de faim, on est donc plus facilement tenter de ne pas manger.
- A éviter en cas d’hypothyroïdie, en jeûnant les hormones thyroïdiennes vont diminuer.
- Nous avons besoin de nutriments le matin pour la sécrétion d’hormones et des neurotransmetteurs, certaines personnes auront divers symptômes si ce besoin n’est pas rempli (fatigue, manque de motivation, etc).
Attention : les informations de ce site ne remplacent pas une consultation médicale. Le naturopathe ne peut en aucun cas se substituer au médecin, son approche est complémentaire. Il ne peut ni poser de diagnostic, ni prescrire, ni vous demander d’arrêter votre traitement médical.
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