- L’activité physique :
Elle procure du plaisir et permet de sécréter des endorphines, hormones du bien-être. Il est recommandé de marcher d’un bon rythme 30 minutes par jour et de compléter, 3 fois par semaine, par 1h de sport qui allie renforcement musculaire et cardio.
- La méditation :
Son effet est prouvé scientifiquement, son principe est de se recentrer sur soi, sa respiration et le moment présent. Des applications peuvent vous accompagner pour des méditations guidées de 5 à 15 minutes, même plus !
- La cohérence cardiaque :
C’est une technique de respiration qui consiste à inspirer pendant 5 secondes et expirer pendant 5 secondes, pendant 5 minutes. Elle apporte un sentiment d’apaisement immédiat et permet de diminuer le taux de cortisol, l’hormone du stress.
Le principal est de faire une activité qui vous apporte du plaisir !
Attention : les informations de ce site ne remplacent pas une consultation médicale. Le naturopathe ne peut en aucun cas se substituer au médecin, son approche est complémentaire. Il ne peut ni poser de diagnostic, ni prescrire, ni vous demander d’arrêter votre traitement médical.
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