20 décembre 2023

  Durant le sevrage tabagique, la motivation est mise à rude épreuve. Les envies de fumer sont plus ou moins présentes et ne pas craquer peut être un véritable combat !    Pour garder le cap et continuer sur cette lancée, voici 4 techniques pour renforcer la motivation et ne pas craquer !  Télécharger une appli Les applications comme Tabac Info Service, Arrêter de fumer, etc donnent des informations motivantes comme le nombre de cigarettes non fumées, les économies réalisées,… Il y a généralement les bénéfices à l’arrêt qui sont indiqués par pallier à valider. Par exemple : au bout de 8h, il n’y a plus de monoxyde de carbone dans le sang, au bout de 48h plus de nicotine et le goût et l’odorat reviennent à la normale,…   Ces applications peuvent être une vraie aide lors du sevrage tabagique.  Appeler le 3989 Le 3989 est un numéro gratuit qui permet d’avoir de l’aide d’un tabacologue.  Se féliciter Félicitez vous chaque matin et chaque soir de cette nouvelle journée passée sans fumer ! C’est tellement important et ça permet aussi de se rendre compte des progrès parcourus, que chaque journée sans fumer est un pas de plus vers le sevrage tabagique.  Ecrire ses raisons Ecrivez sur un papier les raisons qui vous ont poussé à arrêter de fumer et relisez les dès que vous en ressentez le besoin, que vous avez envie de fumer. Vous pouvez les garder dans votre poche, dans votre porte-monnaie, et pourquoi pas les afficher chez vous, dans la salle de bain, dans la cuisine, etc !  Attention : les informations de ce site ne remplacent pas une consultation médicale. Le naturopathe ne peut en aucun cas se substituer au médecin, son approche est complémentaire. Il ne peut ni poser de diagnostic, ni prescrire, ni vous demander d’arrêter votre traitement médical. Les produits proposés et conseils prodigués lors des RDV ne sont que des propositions et en aucun cas des prescriptions au sens médical du terme – En aucun cas arrêter le traitement médical suivi – La micro-entreprise Malorie Her ne pourra être tenue responsable en cas d’arrêt de traitement médical – La micro-entreprise Malorie Her ne pourra être tenue responsable en cas de modification de santé d’une personne n’ayant pas mentionné son état au plus tard au moment du RDV.

  Les fringales sont un signe que le syndrome de sevrage est présent, il est mieux de le gérer (vous pouvez vous référer à mon autre article : Top 3 Naturo – soulager le syndrome de sevrage).   Mais pour vous aider à les supporter et ne pas craquer à la moindre envie, voici 3 soutiens qui peuvent aider (ne pas utiliser les 3 en même temps).   Bourgeon de figuier Ce bourgeon agit sur le stress, le sommeil mais agirait aussi sur la régulation de l’appétit, des compulsions et fringales. Pour la posologie, référez vous à l’emballage de votre flacon.  Faire une pause d’une semaine après 3 semaines d’utilisation.    Contre-indications :  Comme la gemmothérapie contient de l’alcool : grossesse et allaitement, enfants, alcooliques (il existe des marques qui proposent de la gemmothérapie sans alcool).  Troubles de la coagulation, traitement anti-coagulant ou aspirine.  Huile essentielle de pamplemousse (Citrus paradisi) Cette huile essentielle (plus précisément, c’est une essence) est antidépressive, anxiolytique et est un coupe-faim rapide.  Chez l’adulte, en inhalation, directement au-dessus du flacon quand l’envie de manger est là, maximum 3 fois par jour.    Contre-indications : Grossesse et allaitement, enfants Précautions :  Allergisante Néphrotoxique (attention à la dose et à la durée d’utilisation !) Photosensibilisante : ne pas s’exposer au soleil après application cutanée Dermocaustique : il faut la diluer à 20% avant une application cutanée.  Huile essentielle de géranium rosat (Pelargonium graveolens) Elle aiderait à réguler la glycémie et donc calme les fringales et envies pulsionnelles de manger.  Chez l’adulte, en inhalation, directement au-dessus du flacon quand l’envie de manger est là, max 3 fois par jour. Faire 1 semaine de pause après 3 semaines d’utilisation.   Contre-indications :  Grossesse de moins de 3 mois (au-delà et allaitement : demander conseil à un professionnel formé) Enfants de moins de 3 ans (au-delà : demander conseil à un professionnel formé) Précautions :  Allergisante Irritante pour la peau : il faut la diluer à 20% pour une application cutanée Diabète : demander conseil à un professionnel formé.  Attention : les informations de ce site ne remplacent pas une consultation médicale. Le naturopathe ne peut en aucun cas se substituer au médecin, son approche est complémentaire. Il ne peut ni poser de diagnostic, ni prescrire, ni vous demander d’arrêter votre traitement médical. Les produits proposés et conseils prodigués lors des RDV ne sont que des propositions et en aucun cas des prescriptions au sens médical du terme – En aucun cas arrêter le traitement médical suivi – La micro-entreprise Malorie Her ne pourra être tenue responsable en cas d’arrêt de traitement médical – La micro-entreprise Malorie Her ne pourra être tenue responsable en cas de modification de santé d’une personne n’ayant pas mentionné son état au plus tard au moment du RDV.