18 septembre 2023

Naturopathie

Les perturbateurs endocriniens, qui sont-ils et comment les éviter ?

/

Ce sont des substances qui dérèglent le fonctionnement hormonal de l’organisme.  Ils ont un impact sur les fonctions hormonales, thyroïdiennes, le métabolisme, etc.    Il est dont important de les éviter quand on est enceinte, et quand on a des troubles qui touchent ses fonctions (SOPK, infertilité, obésité, pathologies hormono-dépendantes, troubles thyroïdiens, etc)   Source : https://www.santepubliquefrance.fr/determinants-de-sante/exposition-a-des-substances-chimiques/perturbateurs-endocriniens/articles/que-sait-on-des-effets-des-perturbateurs-endocriniens-sur-la-sante   Ils ont différentes portes d’entrée :• voie orale• voie cutanée (peau, muqueuse)• voie respiratoire• par le cordon ombilical chez la femme enceinte.   On les retrouve partout : 💄dans les cosmétiques (phtalates, parabens, silicone, etc)🥦 dans l’alimentation (pesticides, mercure)🧴 dans les produits ménagers🛋️ dans les meubles, les appareils électroniques, bougies, etc… Mais pas d’inquiétude, on peut les éviter ! Plusieurs choses sont à faire pour les éliminer de nos vies, mais on peut déjà protéger sa santé avec ces 4 actions.   Stop au plastique : Lorsque les contenants en plastique sont chauffés, il peut y avoir un transfert de matière dans la nourriture.  Pour éviter cela, privilégiez les contenants en verre pour conserver les plats et les chauffer, les gourdes en acier inoxydable pour votre eau et une bouilloire en verre ou inox.  Si vous avez beaucoup de contenants en plastique et que le budget est trop conséquent pour les remplacer, achetez quelques contenants en verre et gardez ceux en plastique pour la conservation, mais ne les faites pas chauffer et attendez que les aliments aient refroidis avant de les mettre dans le contenant.    Jeter ses vieilles poêles et casseroles : Les poêles et casseroles, qui ont un revêtement rayé, doivent être remplacées. En effet, le revêtement peut contenir des substances nocives, et en étant abimée, des particules peuvent se retrouver dans la nourriture en chauffant. Le revêtement en Téflon contenait une substance nocive, le PFOA, qui a été remplacée par du PFBS ou des polymères de GenX dont l’innocuité pose question.  (Source : https://www.quechoisir.org/conseils-ustensiles-de-cuisine-teflon-plastiques-silicone-melamine-quels-materiaux-privilegier-n90942/#:~:text=Le%20PFOA%20a%20%C3%A9t%C3%A9%20remplac%C3%A9,liste%20des%20substances%20extr%C3%AAmement%20pr%C3%A9occupantes )  Par précaution, privilégiez les poêles et casseroles en inox, si possible 18/10, sans revêtement.   Privilégier les labels écologiques : En ce qui concerne les cosmétiques, les produits ménagers, l’alimentation, … Privilégiez les produits avec la liste d’ingrédients la plus courte possible, et la présence d’un label écologique :  Nature et progrès AB Ecocert Cosmos (cosmétique) Natrue (cosmétique) Demeter Bio Cohérence (alimentation)   N’oubliez pas d’aérer votre logement minimum 10 minutes par jour, même en hiver, car l’intérieur est aussi pollué que l’extérieur ! Attention : les informations de ce site ne remplacent pas une consultation médicale. Le naturopathe ne peut en aucun cas se substituer au médecin, son approche est complémentaire. Il ne peut ni poser de diagnostic, ni prescrire, ni vous demander d’arrêter votre traitement médical. Les produits proposés et conseils prodigués lors des RDV ne sont que des propositions et en aucun cas des prescriptions au sens médical du terme – En aucun cas arrêter le traitement médical suivi – La micro-entreprise Malorie Her ne pourra être tenue responsable en cas d’arrêt de traitement médical – La micro-entreprise Malorie Her ne pourra être tenue responsable en cas de modification de santé d’une personne n’ayant pas mentionné son état au plus tard au moment du RDV.

Naturopathie

Fruits et légumes de Septembre

/

Attention : les informations de ce site ne remplacent pas une consultation médicale. Le naturopathe ne peut en aucun cas se substituer au médecin, son approche est complémentaire. Il ne peut ni poser de diagnostic, ni prescrire, ni vous demander d’arrêter votre traitement médical. Les produits proposés et conseils prodigués lors des RDV ne sont que des propositions et en aucun cas des prescriptions au sens médical du terme – En aucun cas arrêter le traitement médical suivi – La micro-entreprise Malorie Her ne pourra être tenue responsable en cas d’arrêt de traitement médical – La micro-entreprise Malorie Her ne pourra être tenue responsable en cas de modification de santé d’une personne n’ayant pas mentionné son état au plus tard au moment du RDV.

Aromathérapie

Top 3 Naturo – Les huiles essentielles de la rentrée

/

Et oui, c’est bientôt la rentrée ! Souvent, le stress peut nous envahir à l’idée de reprendre le travail ou de retourner à l’école. Je te propose 3 huiles essentielles pour une rentrée plus sereine, 2 pour les adultes et 1 pour les enfants (à partir de 3 ans). Dans tous les cas, n’oublies pas de demander conseils à un professionnel formé en cas de pathologies connues, grossesse, allaitement et jeunes enfants ! L’huile essentielle de petit grain bigarade (Citrus aurantium ssp aurantium ou Citrus aurantium ssp amara) Cette huile essentielle aide à la gestion du stress tout en favorisant le sommeil. Que demander de plus pour une rentrée apaisée !  Chez l’adulte, elle peut être utilisée : En diffusion (5 min, sans enfant dans la pièce) En inhalation : respirer directement au-dessus du flacon 2 à 3 fois par jour max.  Par voie cutanée : 1 goutte pure ou diluée sur les poignets, à inhaler, 3 fois par jour max. Contre-indications :  Grossesse et enfant de moins de 3 mois Au-delà et en cas d’allaitement : demander conseil  Enfant : demander conseil Asthme et hypotension : demander conseil Attention chez les personnes sensibles aux allergies, elle contient un composé allergisant (linalol). L’huile essentielle de lavande vraie (Lavandula augustifolia) Une autre huile essentielle relaxante et apaisante qui soulagera le stress et favorisera l’endormissement. Egalement, chez l’adulte, elle peut être utilisée : En diffusion : maximum 30 minutes. En inhalation : inhaler directement au-dessus du flacon, 3 fois par jour max.  Par voie cutanée : une goutte à l’intérieur des poignets, à inhaler, 3 fois par jour max. (A diluer en cas de sensibilité) Contre-indications :  Grossesse de moins de 3 mois Enfant de moins de 3 mois (demander conseil pour l’utilisation chez l’enfant et la femme enceinte et allaitante) L’huile essentielle de camomille romaine (Chamaemelum nobile) Une huile essentielle qui calme le stress et les angoisses, elle conviendra aussi aux enfants (à partir de 3 ans). On peut l’utiliser :  En diffusion : max 10 minutes. En inhalation : directement au flacon, 3 fois par jour. Par voie cutanée : 1 goutte sur les poignets à inhaler. Chez l’enfant : diluer 1 goutte dans 19 gouttes d’huile végétale et masser le plexus solaire, les poignets ou la plante des pieds. 3 fois par jour maximum. Contre-indications :  Grossesse de moins de 3 mois Enfant de moins 3 mois Epilepsie Attention : les informations de ce site ne remplacent pas une consultation médicale. Le naturopathe ne peut en aucun cas se substituer au médecin, son approche est complémentaire. Il ne peut ni poser de diagnostic, ni prescrire, ni vous demander d’arrêter votre traitement médical. Les produits proposés et conseils prodigués lors des RDV ne sont que des propositions et en aucun cas des prescriptions au sens médical du terme – En aucun cas arrêter le traitement médical suivi – La micro-entreprise Malorie Her ne pourra être tenue responsable en cas d’arrêt de traitement médical – La micro-entreprise Malorie Her ne pourra être tenue responsable en cas de modification de santé d’une personne n’ayant pas mentionné son état au plus tard au moment du RDV.

Recettes

Gnocchis de patates douces

/

Un petit délice ! 😋 Les gnocchis de patates douces demandent de la préparation mais sont assez simples à réaliser avec peu d’ingrédients. J’en prépare une bonne quantité et je les congèle sans problème !   Ingrédients :🌿300 gr de patates douces,☀️ 100 gr de farine de riz,🌿65 gr de fécule de pomme de terre, ☀️ Sel.   Peler et couper les patates douces, les faire cuire dans de l’eau bouillante afin de les réduire en purée. Saler.Ajouter la fécule de pomme de terre et la farine. Pétrir et former une boule.Diviser la boule en plusieurs portions et rouler les en une saucisse de 2 cm environ. Diviser les saucisses de la longueur de votre choix afin de créer les gnocchis. Pour les façonner, faire une petite boule allongée et la rouler sur le dos d’une fourchette. Pour la cuisson : les plonger dans de l’eau bouillante, lorsqu’ils remontent à la surface, ils sont cuits !Pour ajouter plus de croquant, il est possible de les faire revenir à la poêle avec un peu d’huile d’olive après la cuisson à l’eau.   À agrémenter des saveurs de son choix, ici : pesto, roquette et bufala.😊 Attention : les informations de ce site ne remplacent pas une consultation médicale. Le naturopathe ne peut en aucun cas se substituer au médecin, son approche est complémentaire. Il ne peut ni poser de diagnostic, ni prescrire, ni vous demander d’arrêter votre traitement médical. Les produits proposés et conseils prodigués lors des RDV ne sont que des propositions et en aucun cas des prescriptions au sens médical du terme – En aucun cas arrêter le traitement médical suivi – La micro-entreprise Malorie Her ne pourra être tenue responsable en cas d’arrêt de traitement médical – La micro-entreprise Malorie Her ne pourra être tenue responsable en cas de modification de santé d’une personne n’ayant pas mentionné son état au plus tard au moment du RDV.

Naturopathie

Les bienfaits du drainage lymphatique

/

Qu’est ce que le drainage lymphatique ? Le drainage lymphatique est un massage, souvent pratiqué, par un.e kinésithérapeuthe, professionnel.le de santé ou une personne formée au drainage. L’objectif est de stimuler la circulation lymphatique. La lymphe circule dans les vaisseaux lymphatiques et transporte déchets, nutriments, globules blancs. Contrairement à la circulation sanguine, la circulation lymphatique n’a pas de pompe, elle dépend de la pression de la circulation veineuse, la contraction musculaire et l’activité respiratoire. Il existe différentes méthodes : Leduc, Vodder, Renata Franca. Les bienfaits (Liste non exhaustive) Soulagement des jambes lourdes : Grâce au massage et la pression exercée durant le drainage lymphatique, la circulation sanguine et lymphatique sera activée, ce qui soulagera la sensation de jambes lourdes et diminuera les œdèmes. Amélioration de la circulation sanguine et lymphatique Détoxification : L’activation de la circulation lymphatique permet de diriger la lymphe vers les ganglions lymphatiques qui filtrent la lymphe et éliminent les déchets et toxines. Raffermissement de la peau :  En relançant la circulation et diminuant la cellulite. Les contre-indications : Cette technique comporte des contre-indications, notamment en cas d’infections, tumeurs, thrombose, etc. Dans tous les cas, si vous avez une pathologie, demandez conseil à votre médecin. Attention : les informations de ce site ne remplacent pas une consultation médicale. Le naturopathe ne peut en aucun cas se substituer au médecin, son approche est complémentaire. Il ne peut ni poser de diagnostic, ni prescrire, ni vous demander d’arrêter votre traitement médical. Les produits proposés et conseils prodigués lors des RDV ne sont que des propositions et en aucun cas des prescriptions au sens médical du terme – En aucun cas arrêter le traitement médical suivi – La micro-entreprise Malorie Her ne pourra être tenue responsable en cas d’arrêt de traitement médical – La micro-entreprise Malorie Her ne pourra être tenue responsable en cas de modification de santé d’une personne n’ayant pas mentionné son état au plus tard au moment du RDV.

Naturopathie

Fruits et légumes d’Août

/

Attention : les informations de ce site ne remplacent pas une consultation médicale. Le naturopathe ne peut en aucun cas se substituer au médecin, son approche est complémentaire. Il ne peut ni poser de diagnostic, ni prescrire, ni vous demander d’arrêter votre traitement médical. Les produits proposés et conseils prodigués lors des RDV ne sont que des propositions et en aucun cas des prescriptions au sens médical du terme – En aucun cas arrêter le traitement médical suivi – La micro-entreprise Malorie Her ne pourra être tenue responsable en cas d’arrêt de traitement médical – La micro-entreprise Malorie Her ne pourra être tenue responsable en cas de modification de santé d’une personne n’ayant pas mentionné son état au plus tard au moment du RDV.

Phytothérapie

Ma sélection phyto de l’été

/

Hamamélis (Hamamelis Virginiana) Ses feuilles sont un excellent vasoconstricteur et tonique veineux. C’est une plante toute indiquée en cas de jambes lourdes, varices, hémorroïdes. Elle vous soulagera contre ces désagréments de l’été !   Contre-indications : Enfant, Grossesse et allaitement, Allergie.  Bourrache (Borrago Officinalis) Elle a une action régénérante sur la peau, elle est utile contre le vieillissement cutané, le dessèchement, les rides, les vergetures qui font suite à une mauvaise alimentation ou les radicaux libres dus à l’action du soleil !    Contre-indications :  Troubles de la coagulation et traitements anti-agrégants plaquettaires et anticoagulants. Grossesse et allaitement Enfant Allergie Avant une chirurgie Troubles hépatiques Précautions : médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens. Romarin (Rosmarinus Officinalis) Une plante qui sent bon l’été… Et à ne pas se priver pour aromatiser vos plats !  Elle est utile : au niveau intestinal (douleurs intestinales, ballonnements, constipation), au niveau hépatique pour le stimuler (foie paresseux), au niveau ORL (toux, bronchite) c’est aussi un tonique général (surmenage, fatigue).   Contre-indications :  Grossesse et allaitement Enfants Avant une chirurgie Troubles de la coagulation Epilepsie Troubles hépatiques sévères Obstruction biliaire Allergie à l’aspirine Attention : les informations de ce site ne remplacent pas une consultation médicale. Le naturopathe ne peut en aucun cas se substituer au médecin, son approche est complémentaire. Il ne peut ni poser de diagnostic, ni prescrire, ni vous demander d’arrêter votre traitement médical. Les produits proposés et conseils prodigués lors des RDV ne sont que des propositions et en aucun cas des prescriptions au sens médical du terme – En aucun cas arrêter le traitement médical suivi – La micro-entreprise Malorie Her ne pourra être tenue responsable en cas d’arrêt de traitement médical – La micro-entreprise Malorie Her ne pourra être tenue responsable en cas de modification de santé d’une personne n’ayant pas mentionné son état au plus tard au moment du RDV.

Naturopathie, Phytothérapie

L’ananas : vraiment un fruit minceur ?

/

Il a la réputation d’être un fruit brûle-graisse, en réalité il contient une enzyme, la bromélaïne, qui digère les protéines et non les graisses !En plus, cette enzyme se trouve principalement dans la tige et les feuilles, et non dans le fruit ! Même s’il n’est pas à la hauteur de sa réputation minceur, il est tout de même bénéfique ! Il est riche en : 🌿 Eau☀️ Fibres alimentaires🌿 Manganèse☀️Potassium🌿Vitamine A☀️ Vitamine C🌿 … De quoi se faire plaisir cet été ! Attention : les informations de ce site ne remplacent pas une consultation médicale. Le naturopathe ne peut en aucun cas se substituer au médecin, son approche est complémentaire. Il ne peut ni poser de diagnostic, ni prescrire, ni vous demander d’arrêter votre traitement médical. Les produits proposés et conseils prodigués lors des RDV ne sont que des propositions et en aucun cas des prescriptions au sens médical du terme – En aucun cas arrêter le traitement médical suivi – La micro-entreprise Malorie Her ne pourra être tenue responsable en cas d’arrêt de traitement médical – La micro-entreprise Malorie Her ne pourra être tenue responsable en cas de modification de santé d’une personne n’ayant pas mentionné son état au plus tard au moment du RDV.

Naturopathie

Top 3 Naturo – Soulager les jambes lourdes

/

Les fortes chaleurs sont de retour et certain.e.s sont plus sensibles au niveau des gambettes !    Voici mon Top 3 pour soulager les jambes lourdes.    Mais bien évidemment, renseignez vous auprès d’un professionnel de santé pour connaître les précautions et contre-indications des différentes méthodes. Elles ne conviennent pas à tout le monde.    Le brossage à sec Le brossage à sec est une technique qui stimule la circulation sanguine et lymphatique. Il s’effecture avant la douche, pendant 5 minutes, avec une brosse spécifique.  Les mouvements sont circulaires et vont : des pieds vers les hanches des mains vers les épaules du nombril vers les hanches du nombril vers la poitrine, contourner la poitrine jusqu’aux aisselles du haut de la poitrine vers les clavicules pour les plus souples, au niveau du dos, de la colonne vertébrale vers les côtés du buste.  (N’hésitez pas à aller voir des vidéos qui expliquent mieux que moi par écrit !)   Si vous avez une pathologie ou si vous êtes enceinte, demander l’accord de votre médecin. Ne pas passer la brosse sur la peau abimée, irritée (également sur l’acné, les grains de beauté volumineux, etc) et sur le ventre en cas de grossesse. Demander avis en cas de varices.  Phytothérapie Des plantes peuvent soulager : Marronnier d’Inde : favorise la circulation sanguine. Hamamélis : tonique veineux, vasoconstricteur.  Vigne rouge : tonique veineux, stimule la circulation. Châtaigner : stimule la circulation lymphatique et veineuse.  A utiliser sous forme de tisane, gélules, macérat de bourgeons, teinture-mère,…   Selon les marques, il existe aussi des mélanges en gemmothérapie, exemples :  VENAGEM, d’Herbalgem VEINOLYS d’Herbiolys GEMMOJAMBES d’Herbolistique   Demander conseil à un professionnel de santé en cas de grossesse, allaitement, traitements, pathologies, des contre-indications existent ! Massage aux huiles essentielles Chez l’adulte, diluer 1 goutte d’huile essentielle de Cyprès toujours vert (Cupressus sempervirens) dans 10 gouttes d‘huile végétale de Calophylle inophyle (stimulante de la circulation sanguine) ou une huile végétale de votre choix puis masser les jambes des pieds vers les hanches.  Cette huile essentielle est décongestionnante veineuse et lymphatique. Elle est très utile pour soulager les jambes lourdes lors des fortes chaleurs.  Contre-indications : grossesse, allaitement, enfant, antécédent de pathologie hormono-dépendante.  Précautions : il faut toujours la diluer.  Attention : les informations de ce site ne remplacent pas une consultation médicale. Le naturopathe ne peut en aucun cas se substituer au médecin, son approche est complémentaire. Il ne peut ni poser de diagnostic, ni prescrire, ni vous demander d’arrêter votre traitement médical. Les produits proposés et conseils prodigués lors des RDV ne sont que des propositions et en aucun cas des prescriptions au sens médical du terme – En aucun cas arrêter le traitement médical suivi – La micro-entreprise Malorie Her ne pourra être tenue responsable en cas d’arrêt de traitement médical – La micro-entreprise Malorie Her ne pourra être tenue responsable en cas de modification de santé d’une personne n’ayant pas mentionné son état au plus tard au moment du RDV.

Naturopathie

Top 3 Naturo – Soulager les coups de soleil

/

Hydratation Un coup de soleil, c’est une brûlure de la peau. Pour toute brûlure, le premier geste est de refroidir la zone : mettre sous l’eau froide pendant minimum 15 minutes.    Après votre douche, sécher la peau sans frotter, mais en tapotant pour ne pas irriter encore plus la peau.    Restez hydrater : pensez à boire suffisamment d’eau. La peau a besoin de rester hydratée, le soleil et la chaleur font perdre beaucoup d’eau.  Gel d’Aloe Vera Bienfaits :  Excellent hydratant en profondeur, il compense aussi les pertes en eau de la peau Nourrissant : riche en vitamines et oligo-éléments Apaisant Réparateur cutané Appliquer aussi souvent que nécessaire.    Il est possible d’ajouter 1 à 2 gouttes d’huile essentielle de Lavande Aspic (Lavandula Latifolia) dans un peu de gel d’Aloe Vera. Cette huile essentielle est anti-inflammatoire et antalgique. Elle est contre-indiquée chez la femme enceinte et allaitante, l’enfant et les personnes épileptiques.  Macérat huileux de calendula Bienfaits :  Apaisant Réparateur cutané Calmant Anti-inflammatoire Appliquer aussi souvent que nécessaire.    Il est également possible de diluer à 20% l’HE de Lavande Aspic dans ce macérat huileux. (A appliquer 3 fois par jour)   Evidemment, on n’hésite pas à consulter un médecin si la brûlure est grave (fièvre, coup de soleil très étendu, nombreuses cloques, etc). Attention : les informations de ce site ne remplacent pas une consultation médicale. Le naturopathe ne peut en aucun cas se substituer au médecin, son approche est complémentaire. Il ne peut ni poser de diagnostic, ni prescrire, ni vous demander d’arrêter votre traitement médical. Les produits proposés et conseils prodigués lors des RDV ne sont que des propositions et en aucun cas des prescriptions au sens médical du terme – En aucun cas arrêter le traitement médical suivi – La micro-entreprise Malorie Her ne pourra être tenue responsable en cas d’arrêt de traitement médical – La micro-entreprise Malorie Her ne pourra être tenue responsable en cas de modification de santé d’une personne n’ayant pas mentionné son état au plus tard au moment du RDV.

Retour en haut